健康づくりの運動
「ウエスト・ダイエット日記」はこちら＞＞ＰＤＦ
「ウエスト・ダイエット日記」をつけよう！！
なんでも機械がやってくれる現代社会、私たちの日常生活の活動量は減っていく一方です。でも、そのままに何もせずにいると、体は錆付いて生活習慣病の温床に・・・・。一人ひとりが意識して、生活の中に運動を取り入れていく必要があります。
日常の適度な運動はさまざまな効果をもたらしてくれます。
- 肥満、動脈硬化、高血圧などの生活習慣病の危険因子を減らす。
- 心臓病、脳卒中、糖尿病などの発症を予防する。
- 交感神経の緊張をやわらげ心身をリフレッシュする。
- 循環器系、呼吸器系の機能を高め健康を増進する。
適度な運動を取り入れた生活習慣を変えるために、「ウエスト・ダイエット日記」をつけてみてはいかがですか。
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毎日のウエスト周囲径や体重の推移をチェックすることで、生活習慣の反省点を見つけることができますし、ウエスト周囲径の減少に成功すれば達成感が得られます。そして、もっとやってみよう！という気持ちにもなります。
まずは、毎日はかる事に意義があります！！
～大切なことは、自分自身のことをよく見つめる事です～
- 無理なく続けるために
「ウエスト・ダイエット日記」を自宅の体重計の前に貼っておき、はかったらすぐに書き込めるようにしておきましょう。冷蔵庫に貼っておくと間食を抑制する効果があります。 - 家庭で測定できる機器を活用しましょう。
血圧や歩いた歩数など、家庭や外出先で気軽に測定する機器がたくさんあります。これらを上手に利用して、生活改善に役立てましゅう。 - 体重やウエストが増え続ていたら
生活習慣を改めて見直しましょう。よくなかった点をみつけたら、そこを改善していきましょう。